美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

產(chǎn)后如何快速瘦腿

患者:女,26歲

病情描述:
我已經(jīng)生完寶寶有一段時(shí)間了,我的腿有些粗,我想瘦腿,我想了解下產(chǎn)后如何快速瘦腿?
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后瘦腿可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、物理干預(yù)、醫(yī)療輔助等方式實(shí)現(xiàn),需結(jié)合個(gè)體恢復(fù)情況循序漸進(jìn)。

1、飲食調(diào)整

控制每日熱量攝入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例,減少高糖高脂食物,有助于減少脂肪堆積??蛇m量食用雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物。

2、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后,可進(jìn)行快走、瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次20-30分鐘,逐步增強(qiáng)下肢代謝。

3、物理干預(yù)

穿戴醫(yī)用彈力襪改善下肢循環(huán),配合手法按摩或儀器輔助,幫助消除水腫,但需避免過度壓迫影響靜脈回流。

4、醫(yī)療輔助

頑固性脂肪可咨詢醫(yī)生選擇射頻溶脂、冷凍減脂等非侵入性治療,嚴(yán)重松弛需評(píng)估是否進(jìn)行整形手術(shù)修復(fù)。

哺乳期女性應(yīng)避免劇烈減重,保證每日1800大卡基礎(chǔ)攝入,所有瘦身措施需在產(chǎn)后42天復(fù)查無(wú)異常后進(jìn)行。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>