美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

如何快速補(bǔ)腎精和腎氣

患者:男,34歲

病情描述:
前段時(shí)間吃了很多補(bǔ)藥,但是沒什么效果,還很上火,如何能快速的補(bǔ)腎精和腎氣呢?
共1個(gè)回答
劉輝 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 腎內(nèi)科

補(bǔ)腎精和腎氣可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位按摩等方式改善。腎精不足與腎氣虧虛多與過度勞累、久病體虛、先天稟賦不足、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等食物有助于滋補(bǔ)腎精腎氣。黑芝麻富含維生素E與不飽和脂肪酸,枸杞含枸杞多糖,山藥含黏蛋白,核桃含歐米伽3脂肪酸。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用熟地黃、黃精、肉蓯蓉、菟絲子等中藥。熟地黃補(bǔ)血滋陰,黃精益氣養(yǎng)陰,肉蓯蓉溫補(bǔ)腎陽,菟絲子平補(bǔ)肝腎,需辨證使用。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

八段錦、太極拳、站樁等傳統(tǒng)功法可調(diào)和氣血。適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能改善血液循環(huán),避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣。

4、穴位按摩

每日按揉涌泉穴、太溪穴、腎俞穴各3-5分鐘。涌泉穴位于足底,太溪穴在內(nèi)踝后方,腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸。

避免熬夜、過度勞累及寒涼飲食,癥狀持續(xù)或伴腰膝酸軟、耳鳴頭暈等表現(xiàn)時(shí)建議就醫(yī)評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>