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很容易神經緊張怎么辦

患者:女,24歲

病情描述:
我最近晚上睡覺的時候,經常處于一個精神過度比較緊張的一個狀態(tài),然后晚上睡覺好好的就會經常的做噩夢,很容易神經緊張怎么辦?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

神經緊張可通過心理調節(jié)、規(guī)律作息、適度運動和藥物治療等方式緩解。神經緊張通常由壓力過大、睡眠不足、焦慮情緒和甲狀腺功能亢進等原因引起。

1、心理調節(jié)

壓力過大會導致神經緊張,可通過深呼吸、冥想等方式放松心情,必要時可進行心理咨詢。

2、規(guī)律作息

睡眠不足容易引發(fā)神經緊張,建議保持每天7-8小時睡眠,避免熬夜和過度勞累。

3、適度運動

焦慮情緒會引起神經緊張,適當進行瑜伽、慢跑等運動有助于緩解焦慮,改善情緒狀態(tài)。

4、藥物治療

甲狀腺功能亢進可能導致神經緊張,表現為心悸、手抖等癥狀,可遵醫(yī)囑使用普萘洛爾、阿普唑侖、帕羅西汀等藥物。

日??蛇m量食用香蕉、牛奶、燕麥、核桃等富含鎂和B族維生素的食物,避免攝入過多咖啡因和酒精,保持規(guī)律作息有助于改善神經緊張狀態(tài)。

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