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吃棗對(duì)腸胃有好處嗎

患者:女,30歲

病情描述:
我的腸胃一直都不好,聽朋友說吃棗對(duì)腸胃有好處這是真的嗎?
共1個(gè)回答
齊興四 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
青島大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

適量吃棗對(duì)胃腸有一定益處。棗富含膳食纖維、維生素C和礦物質(zhì),有助于促進(jìn)消化、改善便秘,但需注意食用量及個(gè)體差異。

1、促進(jìn)消化

棗含有豐富膳食纖維,可刺激胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化吸收,適合胃腸功能較弱人群。

2、改善便秘

棗中的膳食纖維能增加糞便體積,軟化大便,對(duì)功能性便秘有緩解作用。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

棗含鐵、鈣等礦物質(zhì)及多種維生素,可為胃腸黏膜修復(fù)提供營養(yǎng)支持。

4、調(diào)節(jié)菌群

棗所含多酚類物質(zhì)可能有助于維持腸道菌群平衡,間接改善胃腸環(huán)境。

建議每日食用3-5顆為宜,胃腸炎癥急性期或糖尿病患者需控制攝入,食用后出現(xiàn)腹脹等不適應(yīng)立即停用。

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