美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

失眠多夢吃什么食療好

患者：女，35歲

病情描述:
我最近總是睡不好覺，失眠多夢，每天頭暈眼花的，吃什么食療好呢？
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經內科

若出現(xiàn)失眠多夢情況，可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆、安神補腦液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下結合具體情況調整飲食和用藥。

一、食物

1. 小米：

小米富含色氨酸，可促進血清素合成，有助于改善睡眠質量，建議熬粥食用。

2. 香蕉：

香蕉含鎂元素和維生素B6，能緩解神經緊張，睡前1小時食用半根為宜。

3. 核桃：

核桃中的褪黑素前體物質可調節(jié)睡眠節(jié)律，每日建議攝入20-30克。

4. 酸棗仁：

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，可煮水或研粉沖服，脾胃虛寒者慎用。

二、藥物

1. 褪黑素：

適用于晝夜節(jié)律紊亂型失眠，需注意可能引起日間嗜睡等副作用。

2. 阿普唑侖：

苯二氮?類鎮(zhèn)靜藥，短期用于嚴重失眠，長期使用可能產生依賴性。

3. 佐匹克?。?/h4>

非苯二氮?類催眠藥，起效快但須警惕睡眠行為異常等不良反應。

4. 安神補腦液：

中成藥含鹿茸、何首烏等成分，適合心脾兩虛型失眠多夢者。

睡前避免飲用咖啡濃茶，保持臥室黑暗安靜，配合適度運動可增強食療效果。持續(xù)失眠超過兩周應盡早就診排查焦慮癥等潛在疾病。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>