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孩子不愛睡覺(jué)怎么辦

患者：女，2歲

病情描述:
孩子最近變得非常不喜歡睡覺(jué)，我就擔(dān)心會(huì)影響健康，怎么辦可以改善？
共1個(gè)回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

孩子不愛睡覺(jué)可通過(guò)調(diào)整作息習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、控制飲食攝入、心理安撫等方式改善，通常由生理需求差異、環(huán)境干擾、飲食刺激、情緒焦慮等原因引起。

1、調(diào)整作息習(xí)慣

固定就寢和起床時(shí)間，白天避免過(guò)久午睡，逐步建立生物鐘規(guī)律。家長(zhǎng)需減少晚間劇烈活動(dòng)，睡前1小時(shí)安排安靜游戲或親子閱讀。

2、改善睡眠環(huán)境

保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾降低光線刺激，選擇透氣床品。家長(zhǎng)需檢查是否存在噪音干擾，必要時(shí)使用白噪音機(jī)輔助入睡。

3、控制飲食攝入

晚餐避免高糖高脂食物，睡前2小時(shí)限制液體攝入。若存在消化不良，可遵醫(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、醒脾養(yǎng)兒顆粒、保和丸等調(diào)節(jié)胃腸功能。

4、心理安撫

通過(guò)撫觸、輕音樂(lè)緩解分離焦慮，避免睡前批評(píng)教育。若持續(xù)存在夜驚或夢(mèng)魘，需就醫(yī)排除維生素D缺乏或兒童焦慮癥，遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、小兒七星茶顆粒等。

家長(zhǎng)需記錄孩子睡眠日志，觀察是否伴隨多汗、生長(zhǎng)遲緩等癥狀，必要時(shí)到兒科或兒童保健科就診評(píng)估。

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