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精神容易過度緊張怎樣緩解

患者:女,25歲 提問于2019-05-24 19:47

病情描述:
我經(jīng)常的精神容易過度緊張,該怎么樣來緩解呢?
共2個回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
如果精神容易過度緊張就要提高心理素質,保持一顆平常心,當緊張時回想自己得意的事情,轉移注意力,積極的與周圍的同事和朋友、家人溝通、交流,可以先從家人開始,然后是自己的朋友,再就是自己的同事,慢慢的圈子就會大了,不過這需要堅持,給自己的心靈強大的積極樂觀的暗示。
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
精神容易過度緊張首先要逐步改善行為習慣和思維習慣,多與人接觸,多開導自己,最好還是咨詢一下心理專家,做一下正規(guī)的心理測試,找出目前這種狀態(tài)的原因,平時也要盡量讓自己心情放輕松,不要那么緊繃,多與朋友家人溝通,也可以中醫(yī)藥綜合調理,配合抗抑郁藥物效果好。
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