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中老年人補(bǔ)鈣吃什么奶粉

患者：女，68歲 提問(wèn)于2019-05-30 20:52

病情描述:
我媽最近老是說(shuō)腿特別容易抽筋，是不是缺鈣，中老年人補(bǔ)鈣吃什么奶粉？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
選擇中老年奶粉更為合適，因?yàn)橹欣夏昴谭垡话愣际歉哜}、低脂、低糖，有的還加入適量的低聚糖，適合老年人的生理特點(diǎn)。如果條件允許，最好喝鮮奶。補(bǔ)鈣從食補(bǔ)和藥補(bǔ)雙管齊下，效果最佳，平時(shí)飲食補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚(yú)、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
可以試試有機(jī)復(fù)合鈣，最好含有乳酸鈣，L乳酸鈣，骨質(zhì)磷酸鈣等，易吸收的鈣源。最好要有促吸收的維生素D，不吃碳酸鈣的，會(huì)引起便秘。除了補(bǔ)充鈣劑，還應(yīng)該多參加戶(hù)外活動(dòng)，加強(qiáng)體育。還有補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)，還要加強(qiáng)日常飲食的營(yíng)養(yǎng)，可以堅(jiān)持每天喝牛奶，奶制品里面還有的鈣質(zhì)比較多，酸奶比較好，還有一些益生菌可以幫助改善腸道功能，中老年人屬于缺鈣的高發(fā)人群，基礎(chǔ)治療就是指補(bǔ)充鈣劑和維生素D的同時(shí)，平時(shí)注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品，如魚(yú)、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、雜糧、綠葉蔬菜等。
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