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運(yùn)動(dòng)心率多少算正常范圍

患者:男,44歲 提問于2019-05-26 20:56

病情描述:
我平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng),但在運(yùn)動(dòng)之后覺得呼吸特別快,心臟也跳的快,那么運(yùn)動(dòng)心率多少算正常范圍?
共2個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
我們?nèi)梭w運(yùn)動(dòng)之后,心率會(huì)呈快速上升的趨勢(shì),一般正常人心率是每分鐘60~100次,運(yùn)動(dòng)后的心率與運(yùn)動(dòng)耐量有關(guān)系,有氧運(yùn)動(dòng)即健身運(yùn)動(dòng),極量運(yùn)動(dòng)心率標(biāo)準(zhǔn)是220-年齡,次極量運(yùn)動(dòng)心率的標(biāo)準(zhǔn)是(220-年齡)x90%。當(dāng)然老年人,特別是有冠心病高血壓,慢性心功能不全的患者,運(yùn)動(dòng)心率以適量為主,以運(yùn)動(dòng)時(shí)已感覺有疲勞或氣短的癥狀時(shí)心率為適宜運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度、高頻率的塑形運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)心率更快。
張彥紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
根據(jù)運(yùn)動(dòng)的類型不同,心率變化數(shù)值是不同的,一般的運(yùn)動(dòng)比如游泳等運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中,一般多將運(yùn)動(dòng)心率控制在120-150次/分的范圍內(nèi),一般晨跑中的心率控制在130-150/分,充分掌握了自己的有效心率后,在進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),就能更好的控制運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,達(dá)到更好的健身、減肥、塑形的效果。
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