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肚子經(jīng)常脹氣便秘怎么辦

患者：女，31歲

病情描述:
我經(jīng)常肚子脹氣，便秘，很多東西都不敢吃，肚子經(jīng)常脹氣便秘怎么辦呢？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

肚子經(jīng)常脹氣便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、改善排便習(xí)慣等方式緩解。脹氣便秘通常由膳食纖維不足、腸道菌群失衡、胃腸動(dòng)力障礙、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，減少產(chǎn)氣食物如豆類(lèi)、洋蔥的食用量，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致胃腸動(dòng)力減弱。

3、藥物治療

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物可改善癥狀，使用需遵醫(yī)囑，可能與腸道菌群失調(diào)、腸神經(jīng)功能異常有關(guān)，常伴隨排便費(fèi)力、腹脹。

4、改善排便習(xí)慣

建立固定排便時(shí)間，避免抑制便意，采取蹲位姿勢(shì)有助于排便，可能與盆底肌功能紊亂有關(guān)，常伴隨排便不盡感。

癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)體重下降、便血等情況應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診，日常可適量食用酸奶、燕麥等益生菌和膳食纖維豐富的食物。

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