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吃什么東西對(duì)皮膚好

患者：女，23歲

病情描述:
我最近總感覺(jué)皮膚瘙癢難受，不曉得是吃壞東西了還是紫外線過(guò)敏，吃什么東西對(duì)皮膚好？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

若想改善皮膚狀態(tài)，可以適量吃深海魚(yú)、番茄、牛油果、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、谷胱甘肽片、透明質(zhì)酸鈉口服劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥反應(yīng)，改善干燥和敏感問(wèn)題。

2. 番茄

含番茄紅素和維生素C，抗氧化作用強(qiáng)，可減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。

3. 牛油果

含健康脂肪和維生素E，能增強(qiáng)皮膚屏障功能，保持水潤(rùn)彈性。

4. 堅(jiān)果

提供鋅和硒等礦物質(zhì)，促進(jìn)皮膚修復(fù)，減少痤瘡發(fā)生概率。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

抗氧化劑，可中和自由基，延緩皮膚老化，改善細(xì)紋問(wèn)題。

2. 膠原蛋白肽粉

補(bǔ)充皮膚結(jié)構(gòu)蛋白，增強(qiáng)真皮層厚度，減少皺紋形成。

3. 谷胱甘肽片

具有美白功效，可抑制黑色素生成，改善膚色暗沉。

4. 透明質(zhì)酸鈉口服劑

提升皮膚保水能力，增加角質(zhì)層含水量，緩解干燥脫屑。

日常需注意防曬，避免熬夜和攝入高糖高脂食物，保持規(guī)律作息有助于維持皮膚健康狀態(tài)。

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