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臉色暗沉怎么辦

患者：女，34歲

病情描述:
我的臉色暗沉，抹化妝品也沒有用，很羨慕別人雪白的肌膚，臉色暗沉怎么辦呢？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

臉色暗沉可通過調(diào)整作息、改善飲食、皮膚護(hù)理、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。臉色暗沉通常由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、皮膚氧化、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚代謝紊亂，建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免夜間電子設(shè)備藍(lán)光刺激。

2、改善飲食

缺乏維生素C和鐵元素會(huì)影響皮膚光澤，可增加柑橘類水果、深綠色蔬菜、紅肉等富含相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素的食物攝入。

3、皮膚護(hù)理

紫外線照射會(huì)加速黑色素沉積，需每日使用SPF30以上防曬霜，配合含煙酰胺或維生素E的護(hù)膚品。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

可能與貧血、肝腎功能異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、尿色加深等癥狀。需遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片、復(fù)方甘草酸苷片、谷胱甘肽等藥物。

建議定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免吸煙飲酒等加重皮膚氧化的不良習(xí)慣，持續(xù)兩周無改善需就診排查內(nèi)科疾病。

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