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吃什么改善痛經(jīng)

患者：女，27歲

病情描述:
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候總是很痛苦，想知道吃什么東西可以改善月經(jīng)？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

若出現(xiàn)痛經(jīng)情況，可以適量吃生姜、黑巧克力、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生、短效避孕藥等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 生姜

生姜具有溫經(jīng)散寒作用，可幫助緩解子宮痙攣性疼痛。建議經(jīng)期用生姜煮水飲用，每日不超過(guò)10克。

2. 黑巧克力

黑巧克力含鎂元素較高，有助于放松子宮平滑肌。選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品，每日攝入不超過(guò)30克。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，能抑制前列腺素合成。建議每周食用2-3次，每次100-150克。

4. 菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和維生素K，可改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的貧血癥狀。焯水后涼拌或清炒，避免草酸影響鈣吸收。

二、藥物

1. 布洛芬

非甾體抗炎藥，通過(guò)抑制前列腺素合成緩解疼痛。可能出現(xiàn)胃腸道不適，胃潰瘍患者慎用。

2. 對(duì)乙酰氨基酚

解熱鎮(zhèn)痛藥，適用于輕中度痛經(jīng)。肝功能異常者應(yīng)減量使用，避免與酒精同服。

3. 萘普生

前列腺素合成酶抑制劑，鎮(zhèn)痛效果可持續(xù)8-12小時(shí)。心血管疾病患者需評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)后使用。

4. 短效避孕藥

通過(guò)抑制排卵減少前列腺素分泌，需連續(xù)服用21天。用藥前需排除血栓形成高危因素。

日常保持腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和生冷飲食，疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血應(yīng)及時(shí)婦科就診。

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