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月經(jīng)期間可以吃巧克力嗎

患者：女，24歲

病情描述:
我只要一來月經(jīng)，心情就不好，那這種情況能不能吃點巧克力？
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量吃巧克力。巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng)，可可成分可能改善情緒波動，但需避免過量攝入糖分與咖啡因。

1、緩解痛經(jīng)

黑巧克力富含鎂元素，可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，建議選擇可可含量超過70%的產(chǎn)品。

2、調節(jié)情緒

可可中的苯乙胺能促進內(nèi)啡肽分泌，緩解經(jīng)期焦慮，但每日攝入量建議控制在30克以內(nèi)。

3、補充能量

經(jīng)期基礎代謝率升高，適量巧克力可快速補充血糖，優(yōu)先選擇添加堅果的品種以增強營養(yǎng)密度。

4、注意事項

乳腺增生患者需限制攝入，咖啡因敏感者可能出現(xiàn)失眠，建議在日間食用并配合全谷物飲食。

經(jīng)期飲食可搭配生姜紅糖水、深色蔬菜等溫性食物，避免生冷刺激，保持適度有氧運動促進血液循環(huán)。

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