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落枕怎么辦簡單快速的有效方法

患者：男，25歲

病情描述:
我經(jīng)常在睡一覺醒來，脖子頸肩處傳來肌肉酸痛，應(yīng)該是落枕了，那么落枕了可有簡單快速的解決辦法？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物緩解、調(diào)整睡姿等方式治療。落枕通常由肌肉痙攣、不良睡姿、頸椎退變、頸部受涼等原因引起。

1、熱敷：

用溫?zé)崦矸笥陬i部疼痛處，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。每日重復(fù)多次，每次持續(xù)15分鐘左右。

2、頸部拉伸：

緩慢進(jìn)行頸部左右旋轉(zhuǎn)和前后屈伸運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕柔避免用力過猛。拉伸有助于放松頸部肌肉，改善活動(dòng)受限。

3、藥物緩解：

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。藥物能減輕炎癥反應(yīng)和疼痛癥狀。

4、調(diào)整睡姿：

選擇高度適中的枕頭，避免俯臥睡姿。保持頸椎自然生理曲度，減少頸部肌肉持續(xù)緊張狀態(tài)。

避免長時(shí)間保持固定姿勢，注意頸部保暖，癥狀持續(xù)超過3天或伴有上肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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