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空腹多久開始消耗脂肪

患者：女，25歲 提問于2019-05-30 18:25

病情描述:
因?yàn)槌Ｄ甓荚谵k公室作業(yè)，因此肚子上有贅肉體重也重了不少，空腹多久開始消耗脂肪呢？
共2個(gè)回答
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
之所以會(huì)肥胖脂肪增多，那是因?yàn)槿梭w攝入了了食物中的能量，加上身體不運(yùn)動(dòng)消耗過少，新陳代謝不足多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存起來而引起的。因此控制飲食加增加運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳選擇?？刂骑嬍呈且环N持之以恒的行為，需要均衡地減少每頓飲食的攝入，讓胃重新建立起一種飲食平衡。
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
空腹是會(huì)出現(xiàn)脂肪消耗的情況的，多數(shù)都會(huì)在空腹半個(gè)小時(shí)或者是四十分鐘之后開始出現(xiàn)消耗。如果減肥的話，最好先進(jìn)行力量訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行力量訓(xùn)練的好處是,先消耗大部分糖原儲(chǔ)備，使得有氧運(yùn)動(dòng)效率更高加速乳酸代謝，糖酵解產(chǎn)生乳酸堆積，有氧運(yùn)動(dòng)將乳酸帶入有氧氧化徹底燃燒，有利于減少運(yùn)動(dòng)疲勞，加速機(jī)體恢復(fù)，增加脂解激素的分泌。
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