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吃什么食物安神補(bǔ)腦

患者:女,55歲

病情描述:
我吃什么食物可以安神補(bǔ)腦,有什么效果的可以見(jiàn)效的嗎?
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

若出現(xiàn)失眠、記憶力減退等情況,可以適量吃核桃、深海魚(yú)、香蕉、燕麥等食物,也可以遵醫(yī)囑吃安神補(bǔ)腦液、谷維素片、甲鈷胺片、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸維生素E,有助于改善腦部血液循環(huán),增強(qiáng)記憶力。

2、深海魚(yú)

深海魚(yú)如三文魚(yú)含有豐富的歐米伽3脂肪酸,能夠促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育,緩解神經(jīng)疲勞。

3、香蕉

香蕉富含鉀和色氨酸,有助于穩(wěn)定情緒,改善睡眠質(zhì)量。

4、燕麥

燕麥含有豐富的B族維生素和膳食纖維,能夠穩(wěn)定血糖,提供持續(xù)能量,緩解腦力疲勞。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液具有益氣養(yǎng)血、強(qiáng)腦安神的功效,適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘。

2、谷維素片

谷維素片能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,改善神經(jīng)衰弱癥狀,緩解焦慮和失眠。

3、甲鈷胺片

甲鈷胺片是維生素B12的活性形式,能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),改善腦功能。

4、褪黑素

褪黑素能夠調(diào)節(jié)睡眠周期,改善失眠癥狀,尤其適用于晝夜節(jié)律紊亂者。

日??蛇m當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),保持規(guī)律作息,避免過(guò)度用腦,有助于改善腦部功能。

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