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如何有效提高睡眠質(zhì)量

患者:男,42歲 提問于2019-06-08 18:31

病情描述:
睡眠質(zhì)量一直不好,要么被驚醒,要么做惡夢,應(yīng)該怎么有效提高睡眠質(zhì)量呢?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠質(zhì)量不高于各種原因都有關(guān)系,比如說睡眠環(huán)境,個(gè)人體質(zhì)等等。調(diào)整睡眠的環(huán)境,例如光照、床的軟硬度、枕頭的高度、溫度、濕度以及氣味等周圍的環(huán)境,這是睡眠環(huán)境中需要注意的問題,要達(dá)到一個(gè)比較舒適,能夠讓內(nèi)心變得比較平和的情況下睡眠。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
如果睡眠質(zhì)量不好的話,最好注意一下自身的問題,改掉一些不好的習(xí)慣。不要看手機(jī),可以聽一些舒緩的音樂,不要戴著耳塞睡覺,同時(shí)還要注意自身的疾病,例如有些老年人有腰椎或者頸椎的問題,或者一些老年男性有前列腺問題,應(yīng)該針對性去對癥處理,不要造成腰部不適或者起夜等情況,影響或打斷睡眠的分期或者睡眠的節(jié)律;
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