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入睡困難的原因

患者:男,47歲

病情描述:
晚上睡覺總得躺幾個小時才能入睡,這是什么原因引起的呢?
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

入睡困難可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預及藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動會激活交感神經(jīng)系統(tǒng),導致入睡困難。建議通過冥想、深呼吸放松,必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等助眠藥物。

2、作息紊亂

熬夜或白天補覺會打亂生物鐘規(guī)律。需固定起床時間,避免午睡超過30分鐘,白天增加戶外光照以調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

3、環(huán)境干擾

光線過強、噪音或?qū)嬀卟贿m會抑制睡眠沖動。應保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24℃,選擇支撐性合適的枕頭。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關,通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需針對原發(fā)病治療,如使用丙硫氧嘧啶、舍曲林等藥物。

睡前2小時避免劇烈運動及藍光暴露,可嘗試溫牛奶、小米粥等含色氨酸食物,長期失眠建議盡早就醫(yī)評估。

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