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經(jīng)常失眠吃什么食物好

患者：男，37歲 提問于2019-06-02 20:17

病情描述:
我晚上經(jīng)常失眠，有時需要借助藥物，吃些什么食物對失眠有好處？
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠易反復(fù)，有失眠癥飲食要注意，晚餐不要吃得太飽，或者是空腹睡覺，晚上是可以多吃一些富含鋅銅的魚、瘦肉、蝦、鱔魚，包括黃花菜等食物。晚上可以考慮吃些番茄、香蕉、核桃、蘋果、紅棗、小米、燕麥、甜玉米、饅頭、面包的，少吃巧克力、奶酪、咖啡、可樂和茶等等這些食物。那臨睡前可以吃一些奶制品或者喝一杯牛奶，也是有助于睡眠的。睡前我們是禁忌去服用啤酒，大量含有酒精飲料的，或者是說咖啡、可樂、紅牛等等這些讓人比較難睡的一些食物、飲料。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠生活中很常見，失眠對人的身體影響很大。從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，對改善失眠癥狀有好處。日常注意食用清淡、易消化飲食，晚上不吃太飽或特別刺激的食物，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。堅果類食物有改善大腦功能，新鮮水果如蘋果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。藥食同源，可食用如百合、蓮子、山藥等。養(yǎng)血安神類藥，如大棗、酸棗、黑芝麻、龍眼肉、茯苓，不能取代藥物治療作用，可適當(dāng)增加攝入。
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