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如何正確進(jìn)行自我乳房按摩

患者:男,33歲

病情描述:
我的胸部最近有點(diǎn)脹,想要按摩緩解一下,如何正確進(jìn)行自我乳房按摩?
共1個(gè)回答
高其宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
蕪湖市第二人民醫(yī)院 三甲 普通外科

乳房按摩可通過熱敷、環(huán)形推揉、淋巴引流、穴位按壓等方式進(jìn)行,有助于促進(jìn)血液循環(huán)和乳腺健康。

1、熱敷

用溫?zé)崦矸笥谌榉?分鐘,溫度不超過40攝氏度,可軟化乳腺組織,適合月經(jīng)前乳房脹痛時(shí)使用。

2、環(huán)形推揉

四指并攏從乳房外圍向乳頭方向做環(huán)形按摩,力度以無痛感為宜,每次持續(xù)3-5分鐘。

3、淋巴引流

從乳房外側(cè)向腋窩方向輕柔滑動(dòng),幫助淋巴液回流,注意避開乳頭乳暈區(qū)。

4、穴位按壓

可輕按膻中穴、乳根穴等穴位,每個(gè)穴位按壓10秒后放松,重復(fù)進(jìn)行3次。

按摩時(shí)使用天然植物油潤滑,避開月經(jīng)期及乳腺炎發(fā)作期,發(fā)現(xiàn)異常腫塊應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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