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女性怎樣渡過更年期

患者:女,49歲 提問于2019-06-02 19:29

病情描述:
我現(xiàn)在正處于更年期階段,所以情緒經(jīng)常特別的暴躁。我應該怎樣度過更年期這段時間?
共2個回答
張月美 主任醫(yī)師 去掛號
濟寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
想要平穩(wěn)的度過更年期,平時可以適當?shù)亩喑砸恍┓杨惖氖澄铩7延胸S富的茄紅素,對于改善血脂肪的組成有輔助效果,并具有抗氧化的能力,因此對于心血管疾病有保健效果。牛奶性味甘平、補氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素,牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),含人體所需要的8種必須氨基酸,牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低,是非常適宜更年期女性食用的食物。
雷麩爾 副主任醫(yī)師 去掛號
邵陽市中心醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
女生如果想要度過更年期,那么飲食方面就需要營養(yǎng)均衡。建議從天然食材中攝取均衡營養(yǎng)。更年期婦女應在均衡飲食的前提下,適度補充鈣、鎂、維生素B群、黃豆制品、維生素C和E,同時配合運動紓解壓力。低油、低鹽、低糖、高纖維;少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平??啥嗍秤梅选⑵娈惞蚝谀径仁澄?。
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