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經(jīng)期能去健身房嗎

患者:女,24歲

病情描述:
最近一段時(shí)間我一直去建身房健身,可今天來(lái)了月經(jīng),這個(gè)經(jīng)期還能去嗎?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期多數(shù)情況下可以進(jìn)行低強(qiáng)度健身活動(dòng),主要影響因素有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)、出血量、痛經(jīng)程度。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

選擇瑜伽、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于緩解經(jīng)期不適,避免劇烈跑跳或負(fù)重訓(xùn)練。

2、個(gè)人體質(zhì)

體能較好且無(wú)嚴(yán)重痛經(jīng)者可在經(jīng)期維持常規(guī)訓(xùn)練,貧血或易疲勞者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。

3、出血量

出血量較大時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng),避免加重盆腔充血,第二至三天出血減少后可逐步恢復(fù)。

4、痛經(jīng)程度

中重度痛經(jīng)需休息至癥狀緩解,熱敷腹部后嘗試舒緩拉伸,禁止進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練。

建議選擇透氣棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服,及時(shí)補(bǔ)充含鐵食物如瘦肉菠菜,運(yùn)動(dòng)后注意保暖避免受涼。

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