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月經(jīng)期間注意什么

患者：女，28歲

病情描述:
我因?yàn)閬?lái)月經(jīng)的時(shí)候不注意，肚子疼過(guò)好幾次，那么月經(jīng)期間注意什么呢？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間需關(guān)注衛(wèi)生護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理和適度運(yùn)動(dòng)，避免受涼、過(guò)度勞累及刺激性食物。

1、衛(wèi)生護(hù)理：

選擇透氣性好的衛(wèi)生巾或棉條，每2-4小時(shí)更換一次，避免使用劣質(zhì)產(chǎn)品。每日用溫水清洗會(huì)陰，禁止盆浴或陰道沖洗。

2、飲食調(diào)節(jié)：

增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，補(bǔ)充溫?zé)岬募t糖姜茶，避免生冷、辛辣及高鹽食品，減少咖啡因攝入。

3、情緒管理：

激素波動(dòng)易引發(fā)焦慮或抑郁，可通過(guò)冥想、音樂(lè)放松，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。保證7-8小時(shí)睡眠有助于穩(wěn)定情緒。

4、適度運(yùn)動(dòng)：

選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，禁止游泳、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)立即就醫(yī)。

月經(jīng)期抵抗力下降，建議穿著寬松衣物，避免性生活，若出現(xiàn)經(jīng)血量異常或持續(xù)腹痛需及時(shí)婦科就診。

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