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孕婦吃芒果的好處

患者：女，27歲

病情描述:
懷孕之后很喜歡吃芒果，孕婦吃芒果有哪些好處呢？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦適量食用芒果有助于補(bǔ)充維生素C、膳食纖維、葉酸和鉀等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)母嬰健康有多重益處。

1、維生素C

芒果富含維生素C，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血。維生素C還能幫助胎兒皮膚和結(jié)締組織發(fā)育。

2、膳食纖維

芒果中的膳食纖維可緩解孕期便秘，維持腸道健康。膳食纖維還能幫助控制血糖水平，降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

3、葉酸

芒果含有天然葉酸，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺陷，適量食用芒果可輔助補(bǔ)充。

4、鉀元素

芒果是鉀的良好來(lái)源，有助于調(diào)節(jié)孕婦體液平衡，緩解孕期水腫。鉀還能幫助維持正常血壓，預(yù)防妊娠高血壓。

建議孕婦選擇成熟芒果，避免過(guò)量食用，對(duì)芒果過(guò)敏者應(yīng)避免食用。食用前充分清洗，注意飲食多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

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