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如何預(yù)防壓力性尿失禁

患者：男，28歲

病情描述:
我最近總是會(huì)尿失禁，醫(yī)生說(shuō)我是壓力性尿失禁，這個(gè)該怎么預(yù)防呢？
共1個(gè)回答
何學(xué)酉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院 三甲 泌尿外科

預(yù)防壓力性尿失禁可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練、控制體重、避免長(zhǎng)期腹壓增高行為、調(diào)整飲食等方式實(shí)現(xiàn)。壓力性尿失禁多與盆底肌松弛、肥胖、慢性咳嗽或便秘等因素相關(guān)。

1、盆底肌訓(xùn)練

堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌群力量，每日重復(fù)進(jìn)行收縮肛門和陰道動(dòng)作，持續(xù)數(shù)周后能有效改善控尿能力。

2、控制體重

肥胖會(huì)增加腹壓導(dǎo)致尿道括約肌負(fù)擔(dān)，通過(guò)合理膳食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍可降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、減少腹壓行為

避免長(zhǎng)期提重物、劇烈跳躍或慢性咳嗽，及時(shí)治療呼吸道疾病和便秘，減少對(duì)盆底肌的持續(xù)性壓力刺激。

4、飲食調(diào)整

限制咖啡因及酒精攝入，多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果預(yù)防便秘，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白維持肌肉功能。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與核心肌群鍛煉，若已出現(xiàn)漏尿癥狀需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)可進(jìn)行生物反饋治療或手術(shù)治療。

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