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吃什么降低膽固醇

患者：男，37歲

病情描述:
我的膽固醇指數(shù)一直很高，最近可能是上班太累，吃的也很多很亂，所以最近感覺膽固醇更高了，吃什么降低膽固醇？
共1個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

若出現(xiàn)高膽固醇血癥或需調(diào)節(jié)血脂水平，可以適量吃燕麥、深海魚類、堅果、豆制品等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀、非諾貝特等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能與膽固醇結(jié)合并促進其排出體外，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

2. 深海魚類

三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，可減少肝臟極低密度脂蛋白合成，同時升高高密度脂蛋白膽固醇。

3. 堅果

杏仁、核桃含植物甾醇和多不飽和脂肪酸，能競爭性抑制腸道膽固醇吸收，改善血脂譜。

4. 豆制品

大豆蛋白可上調(diào)肝臟低密度脂蛋白受體表達，加速膽固醇清除，豆腐、豆?jié){等每日攝入有助于調(diào)節(jié)血脂。

二、藥物

1. 阿托伐他汀

通過抑制HMG-CoA還原酶減少膽固醇合成，適用于原發(fā)性高膽固醇血癥和混合型高脂血癥。

2. 瑞舒伐他汀

強效他汀類藥物，能顯著降低低密度脂蛋白膽固醇，對動脈粥樣硬化有明確改善作用。

3. 辛伐他汀

中效他汀類調(diào)脂藥，適用于輕中度膽固醇升高患者，需監(jiān)測肝功能及肌酸激酶變化。

4. 非諾貝特

貝特類降脂藥，主要降低甘油三酯并適度提升高密度脂蛋白，與他汀聯(lián)用需警惕橫紋肌溶解風(fēng)險。

除飲食和藥物干預(yù)外，建議每周進行有氧運動，控制體重并戒煙限酒，定期監(jiān)測血脂四項指標(biāo)變化。

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