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便秘的飲食療法

患者:男,37歲

病情描述:
我便秘好長(zhǎng)時(shí)間了,一直不敢吃辛辣的食物,想知道便秘的飲食療法?
共1個(gè)回答
楊棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科

便秘可通過增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、適量食用益生菌食物、規(guī)律飲食等方式改善。飲食調(diào)整是緩解功能性便秘的基礎(chǔ)干預(yù)手段。

1、膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維,推薦燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含可溶性纖維的食物,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、水分補(bǔ)充

每日飲水1500-2000毫升,晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸反射。水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬。

3、益生菌食物

酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含活性益生菌,有助于改善腸道菌群平衡,提升消化功能。

4、飲食規(guī)律

固定進(jìn)餐時(shí)間培養(yǎng)排便生物鐘,避免暴飲暴食。晚餐與睡眠間隔2小時(shí)以上。

避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥,合并腹痛或便血需及時(shí)消化科就診??膳浜细共?a href="http://m.international-tax-support.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩及適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。

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