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最好的養(yǎng)胃方法

患者：女，28歲

病情描述:
我平時(shí)的飲食不規(guī)律，經(jīng)常性的不吃飯吃零食，現(xiàn)在有輕微的胃病，最好的養(yǎng)胃方法是什么？
共1個(gè)回答
黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

養(yǎng)胃方法主要有飲食規(guī)律、避免刺激性食物、適度運(yùn)動(dòng)和保持情緒穩(wěn)定。

1、飲食規(guī)律

定時(shí)定量進(jìn)食有助于維持胃腸正常功能，避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間空腹對(duì)胃黏膜造成刺激。

2、避免刺激

減少辛辣、油膩、過(guò)冷過(guò)熱及酒精等刺激性食物攝入，可降低胃酸分泌異常和黏膜損傷風(fēng)險(xiǎn)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

飯后散步等輕度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃部供血不足。

4、情緒管理

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)通過(guò)腦腸軸影響胃酸分泌，保持心情愉悅對(duì)預(yù)防功能性消化不良很重要。

胃部不適持續(xù)或加重時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)，日常可適量食用山藥、南瓜、小米粥等易消化食物。

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