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神經(jīng)衰弱應(yīng)該注意什么

患者：女，26歲

病情描述:
我得神經(jīng)衰弱，每天晚上都睡不安穩(wěn)，那我在生活中應(yīng)該注意什么呢？
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

神經(jīng)衰弱患者需注意心理調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、飲食管理和適度運(yùn)動，避免過度疲勞和刺激。

1、心理調(diào)節(jié)

保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮，必要時尋求心理咨詢。

2、作息規(guī)律

固定睡眠時間，保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜和白天補(bǔ)覺打亂生物鐘。

3、飲食管理

減少咖啡因和酒精攝入，增加富含B族維生素的全谷物、深綠色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白。

4、適度運(yùn)動

選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘以內(nèi)為宜。

癥狀持續(xù)或加重時應(yīng)及時就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用谷維素、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。

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