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失眠怎么自我調(diào)節(jié)

患者：女，32歲 提問于2019-06-05 21:54

病情描述:
還有一個(gè)星期我就要坐飛機(jī)飛北美了，從沒出過國的我興奮的失眠睡不著，失眠怎么自我調(diào)節(jié)？
共2個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
要接受失眠，順其自然。失眠帶給人的痛苦，是無法言狀的，讓失眠的大俠接受失眠無疑是有太大的難度。睡眠需要的是自然放松的狀態(tài)，當(dāng)拒絕失眠，總想著去戰(zhàn)勝失眠的時(shí)候，內(nèi)心已經(jīng)開始備戰(zhàn)了，全身是一種緊繃的狀態(tài)，無法放松下來，不會(huì)睡得香。如果接受它，就可以讓心沉穩(wěn)并放松下來，才可能進(jìn)入安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。接受失眠，是改善失眠的開始。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠首先要做自己的醫(yī)生，放松自己，保持良好的心態(tài)。每個(gè)人都是自己的醫(yī)生，因?yàn)闆]有人比自己最清楚自己的狀況，而且人體自身也有自我調(diào)節(jié)的功能。完全可以利用好這個(gè)功能，相信自己，做自己的醫(yī)生。失眠大多是情緒性的，當(dāng)失眠來臨時(shí)，需要靜心想一想，有哪些放不開的事情和想法。是哪些事情引發(fā)了情緒。
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