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乳房最好的保養(yǎng)方法

患者:女,32歲

病情描述:
我最近感覺乳房比較下垂,用什么方法可以最好的保養(yǎng)乳房?
共1個回答
高其宏 副主任醫(yī)師 去掛號
蕪湖市第二人民醫(yī)院 三甲 普通外科

乳房保養(yǎng)可通過規(guī)律自檢、適度運動、科學飲食、正確穿戴內(nèi)衣等方式實現(xiàn)。

1、規(guī)律自檢

每月月經(jīng)結(jié)束后進行乳房自檢,觀察皮膚變化、觸診有無腫塊,發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。

2、適度運動

每周進行胸肌鍛煉如擴胸運動、瑜伽等,避免劇烈撞擊類運動,哺乳期女性需控制運動強度。

3、科學飲食

適量攝入大豆制品、深海魚類等含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物,限制高脂高糖飲食。

4、正確穿戴

選擇透氣棉質(zhì)、承托力適中的內(nèi)衣,每日穿戴時間不超過12小時,睡眠時建議解除束縛。

避免使用含激素的豐胸產(chǎn)品,40歲以上女性建議每年進行乳腺超聲或鉬靶檢查,哺乳期需注意乳頭清潔護理。

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