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產(chǎn)后如何恢復(fù)盆骨

患者:女,33歲

病情描述:
生完孩子一周了,順產(chǎn)的,醫(yī)生讓我注骨盆的恢復(fù)情況,產(chǎn)后如何恢復(fù)盆骨?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后盆骨恢復(fù)可通過凱格爾運(yùn)動、骨盆帶固定、專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)推拿等方式改善。盆骨松弛通常由妊娠激素變化、胎兒壓迫、產(chǎn)程損傷、盆底肌無力等原因引起。

1、凱格爾運(yùn)動

通過重復(fù)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)支撐力,每日分次練習(xí),需持續(xù)數(shù)周見效。

2、骨盆帶固定

借助彈性束帶對骨盆施加適度壓力,幫助恥骨聯(lián)合復(fù)位,建議每日佩戴不超過8小時。

3、康復(fù)訓(xùn)練

在物理治療師指導(dǎo)下進(jìn)行器械輔助訓(xùn)練,針對盆底肌及核心肌群進(jìn)行漸進(jìn)式負(fù)重練習(xí)。

4、中醫(yī)推拿

通過穴位刺激和手法復(fù)位促進(jìn)局部血液循環(huán),需由專業(yè)醫(yī)師操作,每周2-3次為宜。

恢復(fù)期間避免久站負(fù)重,可配合游泳等低沖擊運(yùn)動,若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或漏尿需及時就診。

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