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孕婦飲食應注意什么

患者:女,22歲

病情描述:
剛剛升入準媽媽的隊伍,一般的孕婦飲食應注意什么
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科

孕婦飲食需注意營養(yǎng)均衡與食品安全,主要有膳食多樣化、控制糖鹽攝入、補充葉酸與鐵、避免生冷高危食物。

1、膳食多樣化

每日攝入谷物、優(yōu)質蛋白、蔬菜水果及乳制品,保證維生素與礦物質供給,如西藍花含葉酸、瘦肉含鐵。

2、控制糖鹽攝入

減少高糖糕點與腌制食品,預防妊娠期高血壓和糖尿病,可用天然食材替代調味。

3、補充葉酸與鐵

孕早期每日補充400微克葉酸,中后期增加動物肝臟等富鐵食物,必要時遵醫(yī)囑服用鐵劑。

4、避免高危食物

禁食生魚片、未滅菌乳制品,慎食含汞量高的海魚,徹底加熱剩菜以防李斯特菌感染。

建議少量多餐,烹飪以蒸煮為主,出現嘔吐或食欲不振時及時調整飲食結構并咨詢產科醫(yī)生。

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