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多喝牛奶的壞處

患者：女，26歲

病情描述:
我比較愛喝牛奶，今天聽同學(xué)說(shuō)喝牛奶太多也是有壞處的，這是真的嗎？有什么壞處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

多喝牛奶可能引發(fā)乳糖不耐受、營(yíng)養(yǎng)失衡、過(guò)敏反應(yīng)、心血管風(fēng)險(xiǎn)增加等問(wèn)題。

1、乳糖不耐受

乳糖酶缺乏導(dǎo)致腹瀉腹脹，多見于成年人，可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。

2、營(yíng)養(yǎng)失衡

過(guò)量攝入鈣質(zhì)可能抑制鐵鋅吸收，建議每日飲奶量控制在300-500毫升。

3、過(guò)敏反應(yīng)

牛奶蛋白過(guò)敏常見于嬰幼兒，表現(xiàn)為濕疹或呼吸道癥狀，需改用深度水解配方奶粉。

4、心血管風(fēng)險(xiǎn)

全脂牛奶含飽和脂肪酸，長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能影響血脂水平，建議選擇低脂奶制品。

健康人群每日適量飲用牛奶有益健康，特殊體質(zhì)或慢性病患者應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。

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