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男人肚子大怎么辦

患者：男，25歲

病情描述:
平時(shí)我喜歡喝些酒，現(xiàn)在肚子越來越大了，男人肚子大怎么辦？
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

男性腹部肥胖可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運(yùn)動(dòng)、控制飲酒量、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。腹部肥胖通常由熱量過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素水平變化、代謝綜合征等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水及高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，建議選擇全谷物、綠葉蔬菜、低糖水果等低升糖指數(shù)食物。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積。

3、控制飲酒

酒精會抑制脂肪代謝并增加熱量攝入，建議男性每日酒精攝入不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升或白酒50毫升。

4、醫(yī)療干預(yù)

對于BMI超過28或合并代謝異常者，可考慮使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，嚴(yán)重肥胖者可能需要胃旁路手術(shù)等治療。

建議定期監(jiān)測腰圍和體重指數(shù)，合并高血壓或血糖異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估代謝狀況。

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