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長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理

患者:女,32歲

病情描述:
最近一段時(shí)間我每天晚上都睡得很晚,睡不著,長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
長(zhǎng)期失眠的患者在飲食上,需要有所改變,晚上不可以吃夜宵,日常生活中可以多吃一些葡萄,柚子,因?yàn)槠咸阎械囊恍┢咸炎殉煞志哂袔椭π?,事件之前也可以喝一?a href="http://m.international-tax-support.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶,或者是一杯蜂蜜水,這樣既能提供晚上需要的能量,避免饑餓影響睡眠,同時(shí)也有安眠的效果。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
長(zhǎng)期失眠的患者白天可以取消午睡時(shí)間來(lái)改善失眠情況,要養(yǎng)成一個(gè)健康的睡眠的習(xí)慣,做到早睡早起,睡眠習(xí)慣引起的失眠首先應(yīng)該固定睡眠時(shí)間,最好11點(diǎn)前入睡并形成習(xí)慣,另外睡前可以喝熱牛奶蜂蜜水既為夜晚提供能量避免因饑餓影響睡眠,同時(shí)也有安眠效果。
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