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長期失眠怎么調理

患者:女,32歲 提問于2019-06-10 18:55

病情描述:
最近一段時間我每天晚上都睡得很晚,睡不著,長期失眠怎么調理?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經內科
長期失眠的患者在飲食上,需要有所改變,晚上不可以吃夜宵,日常生活中可以多吃一些葡萄,柚子,因為葡萄中的一些葡萄籽成分具有幫助功效,事件之前也可以喝一杯牛奶,或者是一杯蜂蜜水,這樣既能提供晚上需要的能量,避免饑餓影響睡眠,同時也有安眠的效果。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科
長期失眠的患者白天可以取消午睡時間來改善失眠情況,要養(yǎng)成一個健康的睡眠的習慣,做到早睡早起,睡眠習慣引起的失眠首先應該固定睡眠時間,最好11點前入睡并形成習慣,另外睡前可以喝熱牛奶蜂蜜水既為夜晚提供能量避免因饑餓影響睡眠,同時也有安眠效果。
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