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女人失眠的治療方法有哪些

患者:女,30歲 提問于2019-06-13 19:42

病情描述:
我最近總是失眠,大半夜睡不著覺,很想睡著,就是睡不著,太痛苦了,女人失眠的治療方法有哪些?
共3個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠的人群很多,大多數(shù)失眠的原因和自身的睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。所以,改善自身的睡眠環(huán)境,營造一個(gè)舒適舒心的睡眠環(huán)境對(duì)于緩解失眠有很大的幫助。晚餐不要吃得太多,尤其是含有高甘油高蛋白質(zhì)食物,因?yàn)檫@些事物不利于消化,會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),更加使德人入睡困難。女性失眠癥患者睡前應(yīng)擦掉化妝品,帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競爭,個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
要先維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠,閉目入靜法可以有效的改善失眠。運(yùn)用輕緩音樂促進(jìn)睡眠,緩解壓力,陶冶心情。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅(jiān)持,就會(huì)建立起入睡條件反射。成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等,避免睡覺前喝濃茶、咖啡,可樂等。
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
女人失眠的治療方法是可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些能夠起到靜心安神和有助睡眠的藥物。也可以在生活上做出調(diào)整,平時(shí)不要精神過度緊張和工作壓力大,保持愉悅心情、適當(dāng)?shù)牡綉敉庾鲆恍?a href="http://m.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉,使身心處于健康的狀態(tài)下,也能夠提高睡眠質(zhì)量。
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