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固腎功怎么做

患者:男,33歲

病情描述:
我平時體質(zhì)不好,說是做固腎功有保健的功效,對身體也是有一定的好處,那做固腎功要怎么做?
共2個回答
劉輝 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 腎內(nèi)科
固腎功它是屬于保健的其中一種方法,這是要堅持進(jìn)行鍛煉才會出現(xiàn)效果的,松靜站立,兩膝的挺伸和雙手搭在后腰。上身往前俯,同時兩只手要從后腰命門開始沿雙腿后側(cè)下行攀握兩足跟。雙手繞足一周后,雙手手心對雙足內(nèi)踝,上身慢慢直立,同時雙手沿雙腿內(nèi)側(cè)上行至臍下三寸丹田處,恢復(fù)直立。后雙手向兩側(cè)分開環(huán)腰一周至后腰命門相合,重復(fù)動作,循環(huán)反復(fù)。這些鍛煉對于改善腎功能都有輔助治療的效果。
王婷 副主任醫(yī)師 去掛號
綿陽市第三人民醫(yī)院 三甲 腎病內(nèi)科
首先是要改掉不良習(xí)慣,不要長期低頭,可以多抬頭,或者是做五點(diǎn)支撐的鍛煉和飛燕的活動,睡覺的時候也可以不用枕枕頭,如果自我調(diào)節(jié)不能緩解,也可以采用針灸、牽引的方法來治療。這個固腎功是一種保健的運(yùn)動,用逆腹式呼吸的,吸氣時上提谷道小腹要像內(nèi)凹,前胸部位要凸出。呼氣時要放松谷道的,小腹盡量凸出,胸部內(nèi)凹。每天可以練習(xí)10次左右,根據(jù)自身的情況可以逐漸增加次數(shù)。平時也要在飲食上多加強(qiáng)營養(yǎng),避免勞累。
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