美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

人長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)怎么樣

患者：女，32歲

病情描述:
我長(zhǎng)期睡眠不足，擔(dān)心對(duì)身體有影響，那么人長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)怎樣？
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致注意力下降、免疫力降低、情緒障礙及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。

1、認(rèn)知功能減退

睡眠不足會(huì)影響大腦前額葉功能，導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整作息、午休20分鐘改善。

2、免疫系統(tǒng)受損

長(zhǎng)期缺眠會(huì)減少自然殺傷細(xì)胞活性，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。建議保持規(guī)律睡眠，補(bǔ)充維生素C和鋅。

3、情緒障礙風(fēng)險(xiǎn)

睡眠不足與焦慮抑郁相關(guān)，可能與杏仁核過(guò)度激活有關(guān)。可嘗試正念冥想，嚴(yán)重時(shí)需心理干預(yù)。

4、心血管負(fù)擔(dān)加重

慢性睡眠缺乏會(huì)導(dǎo)致血壓升高、動(dòng)脈硬化。建議監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)使用氨氯地平、美托洛爾等藥物。

保持每天7-9小時(shí)睡眠，睡前避免藍(lán)光刺激，營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>