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坐月子注意事項(xiàng)和禁忌

患者：女，25歲

病情描述:
剛生完孩子，正在月子中，坐月子注意事項(xiàng)和禁忌？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

坐月子注意事項(xiàng)主要包括充分休息、均衡營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)和情緒調(diào)節(jié)，禁忌包括避免受涼、過(guò)度勞累、生冷飲食和情緒波動(dòng)。

1、充分休息

產(chǎn)后身體虛弱，每天保證充足睡眠，白天可分段休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或提重物。

2、均衡營(yíng)養(yǎng)

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果，適量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟等含鐵食物，少食多餐。

3、適度活動(dòng)

產(chǎn)后2-3天可開(kāi)始床上翻身活動(dòng)，1周后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或久坐不動(dòng)。

4、情緒調(diào)節(jié)

家人應(yīng)給予充分關(guān)懷，產(chǎn)婦可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、短時(shí)間閱讀等方式放松，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求幫助。

注意保持會(huì)陰清潔干燥，室內(nèi)溫度維持在24-26攝氏度，穿著寬松棉質(zhì)衣物，42天后需進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查。

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