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如何消除備孕緊張情緒

患者：女，28歲 提問(wèn)于2019-06-15 14:40

病情描述:
我最近懷孕了之后，情緒就很緊張，如何消除備孕緊張情緒？
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
如果你是易動(dòng)肝火的人，那么最好是注意保持心態(tài)的穩(wěn)定。遇事不要急躁、不耐煩或馬上發(fā)脾氣，而是要保持一個(gè)清醒的頭腦，全面分析自己所處的形勢(shì)，繼而冷靜地處理問(wèn)題。如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)很難控制情緒，那么最好先深呼吸一下，或在腦海中從“1”數(shù)到“10”，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，避免情緒過(guò)于激動(dòng)，誘發(fā)高血壓。
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
第一，建議做好準(zhǔn)備，不過(guò)，放松是很重要的，不要過(guò)意去想這事，越想反而越不好，保持一個(gè)良好的心態(tài)，平常心，多活動(dòng)，多和別人聊天，把注意力轉(zhuǎn)移到其它地方，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)好的。學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。還可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。
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