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流產后多久可以做瑜伽

患者：女，31歲

病情描述:
我之前有練瑜伽，最近流產，需要多久可以做瑜伽？
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科

流產后一般需要1-3周恢復期后可以開始瑜伽，實際時間受到身體恢復情況、流產方式、并發(fā)癥發(fā)生、運動強度等多種因素的影響。

1、身體恢復：

自然流產后子宮內膜修復通常需1-2周，人工流產后需2-3周，建議通過B超復查確認宮腔無殘留后再開始運動。

2、流產方式：

藥物流產對子宮損傷較小，1周后可嘗試低強度瑜伽；手術流產涉及器械操作，建議2周后開始并避免腹部擠壓動作。

3、并發(fā)癥：

出現(xiàn)持續(xù)出血、感染或貧血等情況時，需延遲至癥狀完全消失且血紅蛋白恢復正常水平，通常需要3-4周。

4、運動強度：

初期應選擇陰瑜伽、呼吸練習等低強度項目，6周內避免倒立、深度扭轉等會增加腹壓的體式。

練習時注意觀察有無腹痛或異常出血，建議從每次15分鐘逐步增加時長，配合高蛋白飲食促進組織修復。

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