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產(chǎn)后瘦身方法

患者：女，26歲 提問于2019-06-22 20:59

病情描述:
產(chǎn)后一直想著要瘦身，可是一直都不懂怎么做，瘦身的方法是什么呢？
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
由于在懷孕期間攝入了過多的營養(yǎng)元素，然而消耗的又相對比較少，產(chǎn)后出現(xiàn)肥胖的情況，這是很正常的。產(chǎn)后早期運(yùn)動(dòng)有利于形體的恢復(fù)，防止腹壁肌肉松弛，而且還有利于惡露排出。如果是正常產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以在產(chǎn)后第2天開始進(jìn)行產(chǎn)褥期保健操。要注意循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量。產(chǎn)褥期間要避免長時(shí)間的站立或者是蹲著，會造成子宮脫垂等情況。產(chǎn)后6周后可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，跳繩，快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)減肥，但應(yīng)該長期堅(jiān)持。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
產(chǎn)后比較科學(xué)合理的瘦身方式，那就是控制飲食，每餐都不要吃得過飽，尤其是晚餐。更不要吃油炸食品等高熱量的飲食。適當(dāng)鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，比如可以適當(dāng)慢跑，也可以快走，每次最少半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體出汗，并且以感覺舒適為主。經(jīng)過長期的堅(jiān)持，能夠達(dá)到瘦身的目的。不建議盲目服用廣告宣傳的減肥產(chǎn)品，有一定的副作用。
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