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怎樣運(yùn)動(dòng)才能瘦腰

患者:女,32歲 提問(wèn)于2019-06-21 19:20

病情描述:
我腰上的肉特別的多,有沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰呢?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
運(yùn)動(dòng)瘦腰確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,建議你做扭腰運(yùn)動(dòng)。在做扭腰運(yùn)動(dòng)時(shí),一定要保持腰背的挺直,左右腿交替進(jìn)行,每次要進(jìn)行十次:站立,上半身叉直,然后將右腿向前伸直,左腿跨過(guò)右大腿,右手放在左腿的膝蓋上,左手放在身后。將上半身慢慢地轉(zhuǎn)向右邊,吸氣,再呼氣,將左腳慢慢的向右拉下,直至感覺(jué)腰背有拉緊的感覺(jué),保持此姿勢(shì)十秒鐘。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
我們的腰可以說(shuō)是最難減的地方,仰臥起坐對(duì)瘦腰可以起到一定的作用,每天早晨起床后,先喝一杯鹽水,然后做30個(gè)仰臥起坐,到了晚上也是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,5點(diǎn)半到7點(diǎn)之間在做30個(gè)仰臥起坐,堅(jiān)持15天,就會(huì)出現(xiàn)很明顯的效果。減肥不管是瘦腿還是瘦肚子還是瘦腰,平時(shí)一定要注意,不能暴飲暴食,不要吃一些垃圾食品,或者是容易讓脂肪堆積的食品。
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