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鈣片能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎

患者:女,28歲

病情描述:
我特別喜歡吃那種甜甜的鈣片,如果經(jīng)常吃的話能不能防治骨質(zhì)疏松呀?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

鈣片有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,但需結(jié)合維生素D補(bǔ)充、適度運(yùn)動、均衡飲食等綜合措施。骨質(zhì)疏松的預(yù)防主要有鈣攝入、維生素D合成、負(fù)重運(yùn)動、定期骨密度檢測。

1、鈣攝入

鈣是骨骼的主要成分,每日攝入足夠鈣可維持骨量。乳制品、豆制品、深綠色蔬菜是天然鈣來源,鈣片可作為補(bǔ)充劑。碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣是常見鈣劑型。

2、維生素D合成

維生素D促進(jìn)鈣吸收,曬太陽可刺激皮膚合成。缺乏時需補(bǔ)充膽鈣化醇或骨化三醇,建議檢測血清25羥維生素D水平后調(diào)整劑量。

3、負(fù)重運(yùn)動

快走、爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動刺激成骨細(xì)胞活性,每周3次以上可增加骨密度。游泳等非負(fù)重運(yùn)動對骨量改善效果有限。

4、骨密度監(jiān)測

40歲以上建議每1-2年進(jìn)行雙能X線骨密度檢查,高風(fēng)險人群需遵醫(yī)囑使用雙膦酸鹽類藥物或雌激素調(diào)節(jié)劑。

避免吸煙酗酒,控制咖啡因攝入,保持體重適中,跌倒高風(fēng)險者需進(jìn)行家居防滑改造。

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