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產(chǎn)后如何坐月子

患者：女，24歲

病情描述:
馬上就要到預產(chǎn)期了，想知道月子期間怎么做對身體好呢？
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后坐月子可通過科學飲食、適度活動、情緒調(diào)節(jié)、傷口護理等方式促進恢復。坐月子期間需重點關注營養(yǎng)補充、個人衛(wèi)生、休息質(zhì)量、身體保暖等環(huán)節(jié)。

1、科學飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素，適量飲用紅糖水促進惡露排出，避免生冷辛辣食物刺激胃腸。

2、適度活動

產(chǎn)后24小時后可床邊活動促進血液循環(huán)，一周后逐步增加散步時間，避免久臥導致靜脈血栓，禁止提重物或劇烈運動。

3、情緒調(diào)節(jié)

家人應主動分擔育兒壓力，產(chǎn)婦可通過聽音樂、短時閱讀緩解焦慮，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求心理支持。

4、傷口護理

順產(chǎn)會陰切口或剖腹產(chǎn)傷口需每日消毒，觀察紅腫滲液情況，保持干燥清潔，42天內(nèi)禁止盆浴以防感染。

坐月子期間建議穿戴棉質(zhì)透氣衣物，每日開窗通風兩次，保持室溫22-26℃，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血等異常情況須立即就醫(yī)。

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