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什么水果含天然葉酸最多

患者：女，28歲

病情描述:
聽說懷孕要及時補(bǔ)充葉酸，什么水果含天然葉酸最多？
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

若需補(bǔ)充天然葉酸，可適量食用西藍(lán)花、菠菜、蘆筍、香蕉等食物，也可遵醫(yī)囑服用葉酸片、復(fù)合維生素片、甲氨蝶呤、亞葉酸鈣等藥物。建議通過均衡飲食獲取營養(yǎng)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花每100克含葉酸約63微克，富含膳食纖維和維生素C，焯水后涼拌可減少營養(yǎng)流失。

2. 菠菜

菠菜葉酸含量達(dá)194微克/100克，草酸含量較高，建議焯水后搭配豆制品食用。

3. 蘆筍

蘆筍莖尖部位葉酸含量高達(dá)190微克/100克，快炒或白灼能較好保留營養(yǎng)素。

4. 香蕉

香蕉每根約含24微克葉酸，同時提供鉀元素，適合作為兩餐間的加餐選擇。

二、藥物

1. 葉酸片

用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，備孕及孕早期女性需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范補(bǔ)充。

2. 復(fù)合維生素片

含葉酸及其他B族維生素，適用于營養(yǎng)不良或吸收障礙患者的綜合補(bǔ)充。

3. 甲氨蝶呤

抗腫瘤藥物可能干擾葉酸代謝，用藥期間需監(jiān)測血象并配合亞葉酸鈣解救。

4. 亞葉酸鈣

作為葉酸活性形式，用于巨幼細(xì)胞性貧血及甲氨蝶呤過量的解毒治療。

日?？赏ㄟ^深色蔬菜、動物肝臟等食物補(bǔ)充葉酸，長期缺乏或特殊人群應(yīng)在醫(yī)生評估后制定個性化補(bǔ)充方案。

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