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高血壓預(yù)防措施有哪些

患者:女,24歲 提問于2019-06-16 19:35

病情描述:
我有輕微的高血壓,但現(xiàn)在我還挺年輕的,那預(yù)防措施有哪些呢?
共2個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
控制體重:減輕體重可以降低血壓,這已經(jīng)得到明確驗(yàn)證。建議將BMI控制在24kg/m2以下,男性腰圍
張彥紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
高血壓家族史者,以及高鹽飲食、長(zhǎng)期大量飲酒、肥胖、晚睡等不健康生活習(xí)慣者,都是高血壓的易患人群。具體措施包括:減鹽限鹽:世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽攝入量不超過6克。平衡膳食:多吃新鮮蔬菜、水果、魚類、粗糧、豆類及豆制品、脫脂奶及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、不飽和脂肪酸的食物,尤其是鉀離子,可幫助調(diào)節(jié)血壓。
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