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瘦人怎么能快速增肥

患者:女,45歲 提問于2019-06-20 22:02

病情描述:
我特別瘦,都有點營養(yǎng)不良,瘦人怎么能快速增肥?
共2個回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內科
米飯含有的能量很高,而蛋糕、甜點所含糖分更高,這些都是理想的選擇,如果一頓吃不下很多,可以少量多餐,兩餐之間還可加一些高熱量的零食,首當其沖的是花生、瓜子等堅果,當然,平衡膳食的原則還是要把握,不能沒有節(jié)制地偏重于其中一樣,飲食應該多樣化,不然吃出脂肪肝糖尿病得不償失。
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內科
能量最高的就是脂肪和碳水化合物,平時注意多吃、吃好,長期堅持,肯定會胖,可以多吃像東坡肉之類的肥肉,一定是最好的選擇,其次是蛋白質、雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等,如果想“速肥”,可以嘗試喝高蛋白奶粉,比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高,吸收利用率也較好。
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